Heads the text in English, luego, está el texto en castellano.
Being lonely and being alone is not the same. Everybody feels lonely from time to time. For example, some weekends nobody has time for you, and when you move to a new school or city you don’t know people there. However, loneliness can become a serious chronic problem that can hurt you seriously. Loneliness is seen as a big problem for the mental health of the current population.
At present, loneliness has become a pandemic in all ages, and teenagers suffer from the loneliness pandemic too. It doesn’t mean you need to be socializing all the time. It is healthy to spend time on your own, from time to time.
WHAT IS LONELINESS?
Loneliness is a negative emotional pain that makes you feel bad because you have problems communicating with others and you feel separated from them. Loneliness needs actions to solve it, otherwise, it can become a chronic problem that will seriously hurt your health.
Loneliness can be seen as a biological function that makes you pay attention to your social needs. Your body and psychological system react because they lead you to survive and care about your social needs, then they react by producing an emotional pain to make you solve the problem you are going through.
SOME POSSIBLE CAUSES
- Current lifestyle tends to isolate people, because of their individuality, lack of time, fear of crimes, and many other issues that move people to live with few social relations out of some specific places such as jobs and schools.
- On other occasions, the loss of a loved one or someone to which one has a strong attachment, for example, a death, or break up in a relationship, leaving a community such as high school, college…
- Loneliness is also due to personal and social problems of communication that make you feel excluded from others, such as peers and family. Adolescence is a time of identity change, and you are learning to regulate emotions. It contributes to making you feel misunderstood. You could suffer from problems of integration or understanding because you are going through some family problems, coronavirus lockdown, personal difficulties, ethnic differences, personal disabilities. Sometimes, under these circumstances, you may feel excluded, misunderstood, rejected, and with no interest in being accepted by others, and so forth.
- Using wrongly new technology and video games, for example, playing video games all the day rather than interacting with peers.
SOME SYMPTOMS
- Feeling misunderstood, there’s a sense of detachment, alienation, and isolation, of not fitting in. Loneliness does not necessarily mean being alone, you can feel lonely in a group, even in a crowd.
- Being left out of groups (sport, school…).
- Being a new member of an already organized group.
- Being bullied.
- Developing low self-esteem. Losing confidence.
- Being sad.
- Getting angry and upset with others.
- Feeling unmotivated to stay with others, to develop social activities. You feel disconnected from the world around you.
- Drug addiction may be related to your psychological suffering and loneliness.
- You feel no one understands you.
- Don’t have meaningful interactions.
SOME POSSIBLE SOLUTIONS
- Take the lead if you feel that something is wrong.
- Talk about your difficulties to others.
- If you’re socially isolated, consider volunteering, doing community service, or an activity you enjoy, as these are good ways to meet people. Helping others. By helping others to solve their problems you can empower your communication and encourage social relations.
- Joining groups to do activities (sport or whatever). The interactions you will carry out in the groups will enhance mutual feelings of affirmation and validation, and improve self-esteem.
- Try to understand why you are lonely. Without making negative assumptions, analyze your possible faults and put a remedy.
- try not to lose contact with your friends. Get in touch with your colleagues, call them from time to time and suggest activities to do together.
- Approach people with optimism. It’s perfectly normal to fear rejection, but you have to get yourself in the right frame of mind when you contact people so the energy you put out is positive and inviting.
Watch this great video:
An interesting post on loneliness that you can check is this:
An interesting book on the subject: The Lonely Century, by Noreena Hertz.
Todo el mundo se siente solo de vez en cuando. Por ejemplo, algunos fines de semana nadie tiene tiempo para ti y, cuando te mudas a una nueva escuela o ciudad, no conoces a nadie allí. Sin embargo, la soledad puede convertirse en un problema crónico grave que puede dañarte seriamente. La soledad es un gran problema para la salud mental de la población actual.
En la actualidad, la soledad se ha convertido en una pandemia en todas las edades, y los adolescentes también la sufren. Esto no significa que tengas que socializar todo el tiempo. También es saludable pasar tiempo solo, de vez en cuando.
¿QUÉ ES LA SOLEDAD?
La soledad es un dolor emocional negativo que te hace sentir mal porque tienes problemas para comunicarte con los demás y te sientes separado de ellos. La soledad necesita que actúes, que hagas algo, para solucionarla, de lo contrario, puede convertirse en un problema crónico que dañará seriamente tu salud.
El dolor emocional que acompaña a la soledad puede verse como una función biológica que te hace prestar atención a tus necesidades sociales. Tu cuerpo y sistema psicológico reaccionan como mecanismos que protegen tu salud, incluido tu bienestar emocional. De ahí que reaccionen produciendo un dolor emocional para moverte a solucionar el problema por el que estás atravesando.
ALGUNAS CAUSAS POSIBLES
1. El estilo de vida actual tiende a aislar a las personas promoviendo una cultura y costumbres que tienden a la individualidad, a la falta de tiempo, inseguridad y muchas otras cuestiones que provocan que las personas vivan con pocas relaciones sociales fuera de algunos lugares específicos como el lugar de trabajo y los colegios o centros educativos.
2. En otras ocasiones, la pérdida de un ser querido o de alguien con quien se tiene un fuerte apego, por ejemplo, una muerte, o la ruptura de una relación, dejar una comunidad como el colegio donde estudias secundaria, la universidad …
3. La soledad también se debe a problemas de comunicación personales y sociales que te hacen sentir excluido de los demás, de los compañeros e, incluso, de tu familia. La adolescencia es una época de cambio de identidad y estás aprendiendo a regular las emociones, que puede llevarte a sentirte incomprendido. También puedes sufrir problemas de integración o comprensión porque estás pasando por algunos problemas familiares, de cuarentena por coronavirus, por dificultades personales en los estudios o en otro ámbito, diferencias étnicas, discapacidades personales. A veces, en estas circunstancias, puede sentirse excluido, incomprendido, rechazado y sin interés en ser aceptado por otros, etc.
4. Usar las nuevas tecnologías y videojuegos incorrectamente. Por ejemplo, quienes juegan a videojuegos todo el día en lugar de interactuar con compañeros.
ALGUNOS SÍNTOMAS
1. Sentirse incomprendido, hay una sensación de desapego, alienación y aislamiento, de no encajar. La soledad no significa necesariamente estar solo, puede sentirse solo en un grupo, incluso en una multitud.
2. Quedarse fuera de los grupos (deporte, escuela…).
3. Ser miembro nuevo de un grupo ya organizado.
4. Sufrir bullying, sentirse maltratado.
5. Desarrollar una baja autoestima. Perdiendo la confianza en tí y en los demás..
6. Estar triste.
7. Estar de mal humor, enojarse con los demás sin motivo.
8. Sentirse desmotivado para quedar con otros, para desarrollar actividades sociales. Te sientes desconectado del mundo que te rodea.
9. La adicción a las drogas puede estar conectada con el sufrimiento emocional y los problemas psicológicos relacionados con el sentimiento de soledad.
10. Sientes que nadie te entiende.
11. Sientes que no encuentras relaciones interesantes, que te produzcan una comunicación significativa, que te aporte algo valioso para ti.
ALGUNAS SOLUCIONES POSIBLES
1. Tomar la iniciativa si sientes que algo anda mal. No esperes a que lo hagan los demás, se tú quien se dirige a los demás, organiza actividades, reuniones, grupos que te interesen.
2. Habla de tus dificultades con los demás de forma conciliadora y buscando soluciones positivas.
3. Si estás socialmente aislado, considera ofrecerte como voluntario, hacer servicio comunitario o una actividad que disfrutes, ya que así puedes conocer a gente que te interese. Al ayudar a otros a resolver sus problemas, puedes potenciar tu comunicación y fomentar las relaciones sociales que necesitas.
Una de las mejores formas de ayudarse a uno mismo es ayudar a los demás.
4. Unirse a grupos para realizar actividades (deportivas, académicas, teatro, para salir…). Las interacciones que realizarás en los grupos potenciarán los sentimientos mutuos de afirmación y validación, y mejorarán la autoestima.
5. Trata de comprender por qué te sientes solo. Sin hacer suposiciones negativas, analiza tus posibles fallos u omisiones y pon remedio.
6. Intenta no perder el contacto con tus amigos. Ponte en contacto con tus amigos, llámalos de vez en cuando y sugiere actividades para hacer juntos.
7. Acércate a las personas con optimismo. Es perfectamente normal temer el rechazo, pero tienes que ponerte en el estado de ánimo adecuado cuando te comunicas con otros creando una atmósfera conciliadora y positiva.
Si lo deseas, puedes echar un vistazo a este artículo sobre la soledad publicado en el siguiente blog, me parece que puede resultar interesante.
Un libro interesante sobre este tema es El siglo de la soledad, de Noreena Hertz.
crespocabornero 